* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
* Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
* Telefonda konuşurken ayakta durun.
* Her gün yarım saat daha az televizyon izleyin.
* Televizyon izlerken ütü yapın.
* Kısa mesafelerde araba kullanmayın.
* Arabanızı alışveriş yapacağınız süper marketin otoparkının en uzak köşesine park edin.
* Merdivenleri birkaç kalori daha yakma fırsatı olarak görün.
* Ev işi yaparken kendinizi daha canlı hissetmeniz için, hareketli müzikler dinleyin
.* Çocuklarla oynarken daha aktif olun.
* Arkadaşlarınızla yemek-içme dışında, çeşitli aktiviteler için de bir araya gelin.
* Sizi aktif kılacak yeni bir hobi edinin.
* Aktiviteyi bir görev olarak değil, kendinizi rahatlatmak için bir fırsat olarak görün.
